コラム

フランクフルト・からあげクンなど、フライヤー商品はレジで番号を伝えるのが基本。初めてでも失敗しない手順を解説します。

ファミマのおむすび6品の実データ（価格・kcal・塩分）で比較。ダイエット派・満腹派・コスパ派それぞれの最適解を紹介します。

三大チェーンの看板フライドチキンを実データ（価格・kcal・タンパク質）で比較。低カロリー派とボリューム派、それぞれの最適解を紹介します。

セブンのサンド・ブリトー・ロールを実データで比較。149円197kcalの軽食から762kcalのボリュームサンドまで、目的別のおすすめを解説。

うどん・そば・ラーメン・パスタを実データで比較。280kcalのわかめそばから793kcalの担々麺まで。塩分8.2gの注意商品も紹介。

1食50gのタンパク質が摂れる商品ランキング。炭火焼き鳥丼50.8g、むね肉からあげ47.8gなど筋トレ・ダイエット向けをDB実データで解説。

やきいも0.04g、杏仁豆腐0.15gなど塩分が少ない商品TOP8と、汁物の塩分の落とし方。コンビニだけで1日4gに抑える食事の組み方。

おむすび＋タンパク源＋飲み物で500円・P20gの朝食を組む公式。チキンロール1つで29.4gなど実データで検証した3プラン。

鍋・チルド惣菜で組む600円台の夜ごはん。柚子豚しゃぶ鍋177kcal、汁なし担担麺P20.7gなど実データで検証した3プラン。

おでんシーズン到来。カウンター方式のセブン・ローソン、単品パック方式のファミマなど、チェーン別の特徴と写真、おすすめの食べ方を解説します。

ICカードのチャージは駅だけではありません。コンビニレジとATMでのチャージ手順を解説します。